• Hem
  • Kurser
  • Förlossningsenkäten
  • Statistik förlossningssjukhus
  • Artiklar
  • Lokal info Göteborg
    • Förlossningssjukhus
    • Doula i Göteborg
    • Rädd att föda?
    • Föda hemma
    • Föreningar, råd och hjälp
  • Om en bra start

En bra start

Kurser och Kunskap

Mindfulness i födandet

smärtlindring i nuet under förlossningen


Varf��r har vi människor svårare att föda våra ungar än vad andra däggdjur har? Antagligen därför att vi har en så aktiv tankeapparat som inte så lätt låter sig stängas av.

Det är ju viktigt på många sätt att kunna tänka och fundera ut saker, att förutse faror och se till att undvika dem, att planera framåt… vi är väldigt bra på det. Men just när man föder barn handlar det mer om att överlämna sig till det kroppen håller på med alldeles av egen kraft. Det är inget vi kan styra och planera. Alltför mycket tankar kan störa och göra processen alltför jobbig. Du kan komma på kollisionskurs med din egen kropp och bli rädd och spänd.

Då menar jag särskilt tankar som:
– Vad är klockan, hur länge har jag hållit på, hur lång tid kommer det att ta, jag kommer nog inte att orka, det gör för ont, det kommer att göra ännu mer ont, slappnar jag av tillräckligt bra, gör jag rätt eller fel, tänk om barnet inte mår bra… osv.

Det är här mindfulness kommer in. Mindfulness handlar om att lära sig att vara i nuet, släppa tankar, spänningar och stress för en stund. Här är hemligheten: Du fokuserar din uppmärksamhet på något som finns just nu. Då släpper du samtidigt tankar på vad som har varit och vad som ska komma i framtiden.

Bra att fokusera på: Andningen. Öva på att bara sitta, helst med slutna ögon, och känna hur din andning känns. G��������������������������������������������������������r det en stund. Var i kroppen känner du inandningen? Och hur känns utandningen? Du kanske märker att bara genom att fokusera på andningen blir den ofta lite djupare, lite lugnare. Det här kan du göra när som helst när du har en stund över. Bra att ha vanan inne, för detsamma kan du göra när du föder: fokusera på andetagen.

Ocks�� bra att fokusera på: Kroppen, hur känns det just nu i min kropp? Dyktekniken, som är ungefär detsamma som mindfulness, handlar om att känna in vad som händer under en värk, vara närvarande i kroppen. Inte fly någon annanstans. Utan våga stanna kvar, våga slappna av och ta emot sammandragningen. Mindfulness handlar också om att vara nyfiken, att upptäcka och registrera det som händer, utan att värdera det som positivt eller negativt. Vågar du det, samtidigt som du slappnar av, kommer du att märka att smärtan blir mycket mindre.

Profylaxkurs En bra start i Göteborg tar upp mindfulness och dyktekniken. 

Mindfulness gör dig också till en mer kompetent för��lder.

Det finns flera b��cker på biblioteket som handlar om mindfulness.

 


  • Dyktekniken
  • Andning och avslappning
  • Ställningar att föda i
  • Njut av bad!
  • Hitta lusten att föda
  • Drömförlossningen
  • Doulans bästa tips till pappan/ partnern
  • Mindfulness i födandet
  • Kärlek vid första ögonkastet?
  • Föd i upprätt ställning
  • Våga föda igen!
  • Sheila Kitzinger: Att lindra svåra förlossningsminnen
  • Tidig eller sen avnavling vid förlossningen
  • Värkstimulerande dropp används för ofta
  • Ge kvinnorna inflytande över förlossningsvården!
  • Hud mot hud med nyfödd baby
  • WHO säger: för mycket teknik vid normala förlossningar
  • Osakliga råd om att föda hemma
  • Debatt: TV:s serie Barnmorskorna
  • Balansbollen
  • Orgasmic Birth – film om lustfyllt födande
  • WHO:s klassifiering av åtgärder vid normal förlossning
  • Doulautbildning i Göteborg

    Doulautbildning i Göteborg

    En doula ger stöd före, … Nästa utbildning startar 1 oktober 2022

    Sex och födande

    Sex och födande

    Sex och födande

    En ny sexuell revolution ger lättare förlossningar! Hur … Läs mer

    Dyktekniken

    Dyktekniken

    En metod för maximal avspänning under värkarbetet! - … Läs mer...

    Doulans bästa tips till pappan/ partnern

    Doulans bästa tips till pappan/ partnern

    Hur du som blivande pappa/ partner hjälper till under

    Andning och avslappning

    - smärtlindring nummer ett under förlossningen. Här får du inspiration till att börja öva på

    Copyright © 2023 · Lifestyle Pro Theme On Genesis Framework · WordPress · Log in